بهترین نوع شنا برای دیسک کمر – دکتر ارسلان گلشنی

بهطور کلی مطابق تحقیقات منتشر شده در نشریه نیوتر راهکار هر نوعی از شنا به جهت لاغری تأثیرگذار است. برخی از کارکنان همچنین برای پیوستن به نوعی تناسب اندام بازپرداخت اخذ می کنند. همچنین کالری سوزی شنای مربوطه را تا 30% فراتر میبرد! همچنین برای سالمندان و یا این که کودکان نیز ورزشی مفرح و در عین اکنون موءثر برای تندرست جسمشان است. اما منش بهتری هم به جهت به حداکثر رساندن چربی سوزی دارید. ولی به محض این که 10 ثانیه استراحت کل شد دوباره بایستی 50 متر بهصورت سرعتی شنا کنید. چه شما در پشت خویش شناور باشید و یا اینکه به طرف کنار استخر بروید، می توانید لگد زدن را تمرین کنید. خب همین دقیقا به عبارتی اتفاقی میباشد که مهم شنا نمودن به جهت حلقه شنا دیجی کالا شما رخ میدهد. تحقیقات نشان می‌دهد تام قرار گرفتن ذیل آب سبب ساز از در بین رفتن استرس در بیماران مبتلا استرسهای مزمن و افسردگی میشود. تحقیقات نشان دیتا اشخاصی که تروتمیز شنا مینمایند از نظر زیستی ۲۰ سال کوچکتر هستند (تصور نمایید در 45 سالگی مثل 25 سالگی خود به حیث برسید!). هرچند، دادههایی که از تحقیقات انجام شده در دانش گاه پزشکی ورزشی آمریکا بهدست آمده به ما کمک می‌نماید که مقدار کالری سوزی موقع شنا کردن را تخمین بزنیم. براین اساس نمیتوانیم عدد خاصی را بهعنوان میزان کالری سوزی شنا به شما بگوییم. براین اساس هرچقدر وزن شما اکثر باشد، همت بیشتری برای حرکت در آب نیاز دارید و انرژی بیشتری نیز مصرف میکنید. این شخصی که وزن بالایی دارد، هرچه روزگار تمرینش در آب بیشتر باشد انرژی مصرفیاش نیز بیشتر است. ورزش شنا به تیتر یک ورزش هوازی-قدرتی کالری سوزی بالایی دارد. دو‌مین تمرینی که پیش از ورود به آب های مالامال عمق نیاز هست که انجام بدهید تمرین نگه داشتن نفس ذیل آب است. مرتبه حرارت آب بایستی بین ۲۲ تا ۲۴ مرتبه سانتیگراد باشد. چنانچه شما در یک اقیانوس یا رودخانه یاد میگیرید که شنا کنید، بایستی اکثر از حرکت آب آگاه باشید. درصورتیکه نیز شدت و شتاب بیشتری شنا کند تا 700 کالری در ساعت میسوزاند. این عضله ها حتی در هنگام دوچرخه سواری یا پیادهروی هم به کار گرفته نمیشدند. اگر شیفته شنا می باشید ولی به عامل آسیب کمر و کمردرد نمی توانید شنا کنید، بهترین فعالیت همین است که اهمیت آبدرمانی شروع کنید. چنانچه دنبال شنا برای لاغری هستید، تمرین هیت را دستِکم نگیرید.

حتما بخوانید:
ایده های اتاق بازی های ویدیویی
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum bayan escort - vip elit escort lyft accident lawyer html nullednulled themesKamagrasu tesisatçısıkameralı su tesisatçısıEvlilik Büyüsü